Cvičení na lačno – ano nebo ne?

Rozhodnout se pro pravidelné cvičení nebo sportovní aktivitu je výborná věc, ovšem mnohdy tím můžete napáchat více škody než užitku. Důležité je dodržovat určitá pravidla, tak abyste si cvičením spíše neuškodili. Jak tedy správně cvičit, kdy a jak často? Abyste zpevnili vaše tělo nebo shodili přebytečné kilogramy, měli byste cvičit alespoň 3x – 4x týdně po dobu 1 hodiny. K tomu můžete ještě zařadit svižnější každodenní chůzi a úspěch je zaručen. Jak je to ale třeba s jídlem před, během nebo po cvičení?

pumůcky na pilates

Rozhodli jste se pro pravidelnou sportovní aktivitu a chodíte ráno běhat, jezdit na kole nebo si vychutnáváte svižnější chůzi nebo odpoledne už moc nejíte, abyste se k večeru mohli věnovat nějaké fyzické aktivitě v lačném stavu? Přemýšlíte o tom, jestli je vhodné začít den sportovní aktivitou bez toho, aniž byste se najedli nebo je lepší začít s ranním pohybem až po nějaké lehké snídani? Je jen mýtus, že pokud budete provozovat kardio cvičení vyhladovělí, pak snáze a rychleji zhubnete? Nebo je na tom něco pravdy?

Jak to tedy je? Cvičit na lačno nebo až po jídle?

Výzkumy prokázali, že kardio cvičení prováděné na lačno zrychluje spalování tuků. Ne každému to ovšem musí vyhovovat. Pokud tedy patříte mezi ty, kterým cvičení po hladovění neprospívá a nedělá dobře, nezoufejte a věnujte se vašemu oblíbenému sportu v takovém stavu, jak vám to jen vyhovuje.

Cvičení nalačno má ovšem i svoje nevýhody, může totiž způsobit úbytek svalové hmoty a tím pádem i pomalejší metabolismus.
cvičení na schodech

A co jíst po cvičení?

Pokud chcete zhubnout, pak je vhodné, abyste první jídlo po vaší aktivitě měli přibližně 1 – 1,5 hodiny poté. Nejlepší variantou jsou bílkoviny, zeleninový salát, vejce nebo ryby.

Pokud chcete nabrat svaly, pak byste měli již po půl hodině doplnit sacharidy a dát si třeba banán.

Díky těmto tipům se vám bude postava snáze zpevňovat a úbytek na váze bude také znatelnější.


Osvěžení bez následků

Kdo by netoužil po jiskřivě průzračné vodě, když město zachvátí letní vedra? Komu by se chtělo po zaměstnání tíhnout se opět přes půl města na veřejné koupaliště? Ještě donedávna to bylo celkem běžné. Málokdo měl vlastní koupaliště u svého domu. Dnes už je tohle ale skoro pravidlem. Kdo může, vybaví si svůj dům nádrží, do které je možno hupsnout v každé volné chvíli a osvěžit se v soukromí domova. Kdo má děti, využije takovou stavbu mnohonásobně více. Bazén zaujme ratolesti bez ohledu na věk. A nám odpadá starost, jak je hlídat na veřejném koupališti, kde bývá ve chvíli, kdy šplhá teploměr nad třicet stupňů Celsia, hotové mraveniště. Úskalí veřejných koupališť je i kvalita vody.
závodní plavec
Může škodit nám, ale i našim dětem, zejména těm nejmenším. Proto soukromý bazén je správná volba.Aby byl ale bezpečný a nezávadný, musíme se péči o bazén a jeho vodu pečlivě starat. Je dobré obrátit se při prvních krocích v péči o vodu na odborníky a dozvědět se, jak na to.
tropické letovisko
Jak udržet vodu v bazénu nezávadnou?
– obrátit se na odbornou firmu, která nám bude vodu v bazénu pravidelně kontrolovat a udržovat
– navštívit odbornou provozovnu, kde dostaneme informace, jak vodu udržovat
– zakoupit si sadu na testování vody a důkladně se seznámit s návodem
– kontrolovat vodu nejen vizuelně, ale i po chemické stránce
– kontrolovat nejen chemismus bazénové vody, ale i technickou stránku zařízení
– pravidelná kontrola filtračního zařízení a jejich odborná revize vždy před sezonou
– pořídit si filtraci Zeolit. Profesionálně udrží vaší vodu čistou. Odborníci poradí, jak na to
– vybavit se vysavačem bazénových vod, které nám pomohou vysát ze dna usazené nečistoty, které by později ve vodě tlely.
– pravidelně čistit vodu síťkou, kdy sesbíráme nečistoty, které zavane vítr nebo do vody spadnou ze stromů, různý hmyz a jiný odpad
– pokud možno přikrývat bazén plachtou proti nežádoucím spadům nečistotv době, kdy jej nepoužíváme. Ušetříme si tak spoustu práce.

Co dělat se zakalenou vodou v bazénu?

V horkých dnech stačí odjet na týdenní dovolenou a po návratu může být voda ve vašem zahradním bazénu zakalená. Vodu z bazénu nevypouštějte, ale začněte s odbornou péčí.
• nejdříve upravte hodnotu pH – přípravkem flokulant – vločkovačem, který srazí kal do chuchvalců
• část sražených chuchvalců vysajte bazénovým vysavačem
• zapněte filtrační jednotku a filtrujte vodu tak dlouho, dokud není zase jasná

špinavý bazén

Co se zelenou?

Zelenou vodu v zahradním bazénu pročistí chlór. Ani v tom případě ji nevypouštějte. Do zelené vody je nejlépe přidat rychle účinkující chlórový přípravek, kterému se říká šokový. Ten zajistí nejen dezinfekci vody, ale i likvidaci přemnožených řas. Filtrační jednotku nechejte pracovat tak dlouho, dokud nebude voda opět průzračná.

A jak tomu předejít?

Znehodnocení vody ve vašem zahradním bazénu můžete předejít vhodně zvoleným filtračním zařízením, bazénovým vysavačem a používáním účinné bazénové chemie. Na trhu se objevily multifunkční tablety 5 v 1, určeny pro udržování vody v bazénech. Jejich při udržování pH vody a stavu potřebného chloru vám zaručí, že i po návratu z týdenní dovolené bude voda ve vašem bazénu průzračně čistá. Tento multifunkční přípravek vyřeší hned několik nedokonalostí vody ve vašem bazénu.

čistý bazén

Kromě stabilizace pH a hodnoty chlóru vyvločkuje i nečistoty, které jsou v bazénové vodě obsaženy a eliminuje tvorbu řas, která způsobují zakalení vody. Manipulace s těmito multifunkčními tabletami je navíc jednoduchá. A vám usnadní péči o vodu v bazénu po celou koupací sezónu. Jak už jejich název napovídá, 5 v 1, nebudete už kromě nich potřebovat žádnou jinou bazénovou chemii. A to je docela jistá i úspora času spojená s jejich nakupováním. Multifunkční tablety se prodávají v balení od jednoho kilogramu po balení padesátikilové. Podle velikosti bazénu a objemu vody v něm.

Dodržování zásad správného uchovávaní potravin

K plýtvání potravinami v domácnosti je ve většině případů možné zabránit vhodným skladováním. Jednotlivé druhy samozřejmě vyžadují specifické podmínky pro uložení. V zásadě existují čtyři skladovací místa: suchá, chladná, chlazená a mrazicí zóna.

zelenina

Cukr, káva, pečivo a další suché potraviny ukládejte do suché zóny. Pečivo je nutné vyjmout z mikrotenového sáčku. Místo má v chlebníku nebo v bavlněné utěrce. Neprodyšný obal způsobuje plesnivění. Vyvarujte se skladování aromatických potravin vedle těch těch, které snadno absorbují okolní pachy. Na uložení kávy, čaje, bylinek či sušeného ovoce se hodí uzavíratelné sáčky s průhledným okénkem. Ty spolehlivě ujistí neprodyšnost a tak zabezpečí křehkost a aroma uchovávaných potravin.

Pokud máte sklep, využijte tuto chladnou zónu pro uložení brambor, cibule, mrkve, celeru.Všechny potraviny skladujte v samostatných bedýnkách a pečlivě dohlížejte na to, abyste odstranili všechny shnilé kusy. Tato zóna je vhodná i na skladování balených vod a limonád.

Podmínky pro chlazenou zónu v domácnosti splňuje lednice. Je vhodná pro ukládání masa, vajec, mléka, másla, některých druhů ovoce a zeleniny. Rovněž hotových pokrmů určených k rychlé spotřebě. Pozor na druhy ovoce a zeleniny, kterým nižší teploty nesvědčí. Do lednice nepatří tropické ovoce a neprospívá ani cuketám a rajčatům.

mražené maliny
 

Šetří vaši peněženku

Zamrazit potraviny je šikovný způsob, jak jim prodloužit životnost a zachovat je pro pozdější použití.Platí univerzální pravidlo, že mraženou potravinu bychom měli do jednoho roku spotřebovat. Proto jednotlivé porce ukládejte do mrazáku v sáčcích, nebo krabičkách a opatřete je štítky s datem vložení. Mrazením potravinnejen zužitkujete celou úrodu ze zahrádky, ale mnohdy i přebytky ze zahrad sousedů. V konečném výsledku ještě ušetříte. 

Centrální vysavač aneb láska na první vysávání

Luxování nenáleží mezi zrovna oblíbenou domácí činnost. I když technika jde ve vývoji neustále vpřed a snaží se i domácí práce usnadnit, beztak vysávání stále pokulhává se svou popularitou. K dostání na trhu jsou pomocníci nejen v podobě různých druhů a typů klasického vysavače či robotického přístroje. Ovšem to neplatí pro centrální vysavač.

vysavač
 
Co je centrální vysavač a v čem tkví jeho unikátnost?
 
Jedná se o specifický druh vysavače, kdy jeho hlavní sací element – jádro vysavače je umístěno mimo obytný prostor vašeho domu či bytu, tj. nejčastěji v garáži nebo ve sklepě. Veškerý výstupní proudící vzduch je veden mimo obytnou část. Vše je řešeno prostřednictvím plastových trubek, které jsou rozvedeny do celého domu. Zakončeny jsou spínací zásuvkou. Tyto trubky jsou v podstatě věčné. Investice do centrálního vysavače se rozhodně vyplatí. Jedná se o efektivní, ale rovněž pohodlné vysávání s mnoha význačnými přednostmi oproti ostatním vysavačům.
 
Jak se pracuje s centrálním vysavačem?
 
Skvěle! Podstatným přínosem je velmi snadná manipulace. Není třeba tahání se s vysavačem coby jádrem zařízení, zde jen máte k dispozici lehkou dlouhou hadici. Snadnější a lehčí už to ani být nemůže. Luxování s centrálním vysavačem je zábavné, a především velmi účinné. Některé typy centrálního vysávače disponují funkcí i na vysávání vody. Odpadá vám rovněž starost s výměnou sáčků do vysavače. Zde není třeba! Nezanedbatelným faktem je rovněž, že i když efektivnost přístroje je mnohem vyšší než u běžného mobilního vysavače, tak spotřeba energie zůstává stejná. Naopak! S centrálním vysavačem máte vysáto o polovinu v kratším čase!

trubice
 
Výhody centrálního vysavače
 
·         značně delší životnost produktu,
·         tichý chod přístroje,
·         vhodné rovněž pro alergiky – tj. zdravější varianta vysávání,
·         absence víření prachu v obytných prostorech,
·         operativnější a velmi snadná manipulace a obsluha stroje,
·         v případě závady, velmi snadná a rychlá oprava,
·         úspora času.

Rubriky
Nakupování

Plot je základ domu

Plot je už od nepaměti součástí jakéhokoliv pozemku, či domu a dotváří jeho celkový vzhled. Pokud žádný nemáte, děláte velkou chybu, protože plot má mnoho důležitých vlastností. Jednou z nich je určitě soukromí a také ochrana proti odcizení věcí z vašeho pozemku. Pokud zvažujete, jaký plot byste měli pořídit, zkuste zvážit betonový plot.

Plot

Betonový plot nyní patří na vrchol trhu a pořizuje si ho stále více lidí. Díky jeho vlastnostem, předčí všechny ostatní druhy plotů a to s velkou rezervou. Betonový plot lze totiž postavit bez jakéhokoliv stavebního povolení a dá se s ním oplotit malý, ale i velký pozemek. Plot může dosahovat až 3 metrů výšky a zajistí Vám tak dokonalé soukromí a bezpečnost. Mimo to dokonale zamezí vniknutí zvěře, která by mohla v zimním období zdevastovat Vaše ovocné stromy. Betonový plot má přitom rychlou montáž a také jednoduchý servis. O betonové ploty se během roku nemusíte ani moc starat a i tak vydrží dlouhé roky. Mezi další výhody patří povětrnostní a hluková bariéra, která je při bydlení u silnice zaručeně potřeba. Samozřejmostí je taky velký výběr dekorů a plotových výplní.

Plot

Mimo ploty se firma zaměřuje také na branky a brány, které k plotu neodmyslitelně patří. Můžete si tak vybrat, zda chcete dveře dvoukřídlé, posuvnou bránu, či menší branku. Na webových stránkách se můžete také podívat na fotografie z již realizovaných plotů a branek. Zaručeně Vás jejich práce nadchne a vyberete si takový plot, který Vám sedí nejlépe. Dále si zde můžete otevřít reference zákazníků, kteří jejich služby využili.

Pokud teda přemýšlíte, že Vašemu baráčku uděláte nový plot, zkuste se podívat na fotografie této firmy. Zaručeně si z jejich nabídky vyberete a budete nad míru spokojeni. Protože tato firma provádí svoji práci svědomitě a také rychle bez zbytečných průtahů.

Rubriky
Peníze

Nebankovní hypotéka formou americké hypotéky

Nebankovní, americká, exekuce, konsolidace, banky, registry, existuje tolik názvů, které jsou úzce spjaty s půjčkou, že se nám z toho až točí hlava kolem, přitom je to tak jednoduché. Ukážeme si to na příkladu.

Potřebujete peníze, nechcete jít do banky, tak si sednete k internetu a vše vyřídíte za pár hodin a hned máte peníze na účtu. Krásná představa a nereálná, myslíte si? Jenomže opak je pravdou. V dnešní době to může být skutečnost.

peníze eura

Není žádnou novinkou, že se půjčky a dokonce i úvěry například hypotéky sjednávají čistě po internetu. Vždyť k tomu potřebujete doložit jenom pár věcí, tak proč se zdržovat jinou byrokracií a papírováním a chozením do banky a po úřadech? Zbytečná ztráta času. Pohodlně se doma usaďte na gauči nebo v křesle, vezměte si do ruky tablet nebo notebook a jdeme na to.

Pokud potřebujete jenom obyčejnou půjčku na pár korun, můžete si ji vyřídit dokonce během 5 minut a máte ihned peníze na účtu. V případě větších investic jsou zde nebankovní hypotéky neboli americká hypotéka bez registru.

Nebankovní proto, že pro půjčku nejdete do banky, ale vyřídí Vám ji soukromá společnost. Na trhu jsou jich v dnešní době desítky.

dva lidé u počítač

Co všechno budete potřebovat? V případě americké hypotéky nemusíte dokládat, na co peníze potřebujete. Nebudete muset ani dokládat účtenky za nákupy. Co však musíte udělat je, že budete ručit nemovitostí. V případě jakékoliv hypotéku tomu tak musí být. Ručí se většinou bytem, domem, pozemkem či jinými nemovitostmi. Nyní přecházíme k tomu hlavnímu. Získáte totiž za svou nemovitost určitá procenta, většinou se jedná až o 70% z hodnoty. Vše oceňuje profesionální znalec a odborný odhadce. Nízká úroková sazba bývá samozřejmostí. Tolerance záznamů je možná. Nikdo si nepřeje, abyste se dostávali do zbytečných dluhových pastí, proto si některé údaje musíme ověřit, například to, zdali nemáte záznam nebo exekuce. Peníze však můžete použít na cokoliv, co potřebujete zaplatit nebo vyplatit, například i na již zmíněné exekuce, dluhy, konsolidace, jiné půjčky a tak podobně. Můžete s nimi však také začít stavět nebo rekonstruovat dům.

Zajistit platný elektronický podpis vám pomůže specialista

Věřte, že pokud byste chtěli tu nejrychlejší a nejjednodušší komunikaci s úřady a navíc mít vše co nejrychleji za sebou, pak pro vás bude nejlepší vyřešit vše elektronicky. Díky tomu se totiž můžete dohodnout s kvalitními a moderními partnery a v případě jakýchkoliv potíží vám bude nabídnuta pomoc, která se vždy hodí. Určitě si můžete být stoprocentně jisti, že spolupráce je vždy tím nejlepším řešením. Pamatujte, že vždy je nejlepší se na všem dohodnout. Může to dokonce zahrnovat i označení dokumentů. Mnohdy je to lepší, jelikož potom nemohou nastat problémy, mezi které se řadí například to, zda jsou dokumenty pravé.
Pokud si budete vybírat jakoukoliv firmu, která zaměstnává specialisty, kteří této problematice rozumí, pak bystě měli mít na paměti, že společnost, kterou si vybíráte, by měla mít v nabídce program, který bude opravdu kvalitní. Pokud si nějaký z programů vyberete a dostanete přiděleného specialistu, buďte si jisti, že všechno nabere jiný směr. Kromě toho, že všechno bude vyřešeno za krátkou dobu, si ještě navíc můžete být jisti i tím, že se vám to rozhodně vyplatí.
vlastní podpis
Určitě byste se měli vždy předem domluvit na všem potřebném, protože je důležité zajistit, aby výsledek byl opravdu přínosný a správný. Jak toho docílit? Přeci velmi jednoduše. Pokud si na internetu najdete různé recenze nebo reference, pak je více než jasné, že pokud budou ohlasy pozitivní, běžte do toho. Díky recenzím a referencím získáte velký přehled a hlavně vám to pomůže se rozhodnout, zda do toho opravdu chcete jít a jestli vám to bude stoprocentně vyhovovat.
žena a byznys
Pokud se strachujete o kvalitu, rozhodně není důvod. Vždy totiž dostanete takovou nabídku, která bude nejen kvalitní, ale hlavně profesionální. V dnešní době se nemusíte strachovat toho, že byste si vybrali něco, co by pro vás nebylo výhodné nebo vhodné. Můžete se o tom dokonce sami přesvědčit a to tak, že vyzkoušíte spolupráci s někým, kdo má nejen zkušenosti, ale už i nějakou tu praxi.
Měli byste vědět, že pokud se vyskytne nějaký problém, pak je tady pro vás poradenství, které vás ve štychu rozhodně nenechá. Není se opravdu čeho bát.

Rubriky
Podnikání

Rozvody vody v nemovitosti

Rozvody vody v nemovitosti jsou nezbytné, a proto bychom měli hlídat jejich stav. Pokud nastane nějaký problém, tak je nejlepší se obrátit na instalatéra.

Rozvody vody v nemovitosti

Neustále nám slouží

Aby nám po otočení kohoutkem tekla pitná voda, tak musí být v pořádku celý systém. Ten začíná už u zdroje vody, ovšem nás dnes bude především zajímat část potrubí od přípojky k našemu domu až k jednotlivým částem v našem domě. Vše musí mít svůj řád a také být správně zapojeno, aby skutečně rozvody vody sloužili dlouhá léta. Dnes se používá nejčastěji plastové potrubí, protože to je levné, vydrží a neusazují se na něm zbytečně nečistoty a bakterie.

rozvody nemovitosti§

Jestliže máme doma staré rozvody, tak je na místě zkontrolovat, protože podmáčení nemovitosti je velké riziko. Někdy se vyplatí udělat kompletně nové rozvody, protože budeme mít jistotu, že nám už budou velmi dlouho sloužit. Musíme pamatovat na to, že vše musí mít svůj řád, protože si je nemůže napojit, jak se nám líbí. Nejlepší je udělat si samostatně například bourání, přivést všechen strávení materiál a vše kompletně připravit na zapojení nové sítě rozvodů vody.

Práce instalatéra

Ovšem samotné zapojování a natahování potrubí bychom se sami neměli pouštět, pokud mu nerozumíme, protože potřebí bude ve stěnách a třeba i podlaze, takže musí být všude dobře zapojeno a hlavně těsnit. A proto se obraťte na instalatéra Praha Servisvirivychvan, který snadno celý projekt vyřešit, a proto budete moci využívat doma vodu na všech místech k tomu určených. Samozřejmě pro něj není problém ani napojení na různé zařízení, což může být například bojler, díky kterému máme teplou vodu.

kohout potrubí

Firma má kontakty na poctivé stavební firmy, takže je už na Vás, jestli si budete dělat stavební práce vlastnoručně, nebo využijete služeb firmy. Instalatér samozřejmě má širokou nabídku služeb, a proto nemusíte potřebovat opravu či nové rozvody, ale například vyčistit kanalizaci, zapojit myčku a celou další řadu práci spojenou s vodou v nemovitostech. Vždy se snaží najít nejlepší řešení, a navíc Vás potěší férové ceny, což potěší každého klienta.

Rubriky
Nakupování

Skvělý způsob hubnutí

Neměli byste si dlouho zvykat na velikou obezitu. Nejenže to není hezké, ale hlavně to není ani příliš zdravé. Snažte se ze všech sil zhubnout rychle.

Skvělý způsob hubnutí

Obezita není v našich končinách zrovna marginální záležitostí. Je pravda, že jedinců, kteří by měli problém vylézt ze dveří, u nás na rozdíl třeba od USA nemáme, ale nejen morbidní tloušťka může ohrožovat vaše zdraví. I velmi těžká nadváha může způsobovat problémy, a to nejen pro vaše tělo. Je dokázáno mnoha studiemi, že lidé s obezitou mají daleko citlivější psychiku na různé výkyvy, což může v konečném důsledku vyústit až v úzkosti nebo deprese, což jsou choroby, kterými by se měli zabývat specialisté.

Meloun a ostružiny

Hubnutí není žádná legrace, ale jedná se o jediný způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Každý alespoň trochu problematiky znalý člověk musí vědět, že nejlepším způsobem, jak se dostat zase zpátky do kondice a na alespoň přijatelnou váhu, je změnit svůj dosavadní nezdravý životní styl. To hlavně znamená změnit svůj jídelníček. Ten by měl být, pokud možno co nejvyváženější a měl by vést k rychlému ubírání kilogramů. Takový jídelníček nabízí kupříkladu ketonová dieta.

Zásadní je v tomto případě prakticky vynechat konzumaci jakýchkoliv cukrů. Nějaké do těla sice vždy dostanete, ale neměli byste je aktivně vyhledávat. Zní to sice drasticky, ale skutečně to funguje. Absence cukrů totiž donutí organismus začít využívat jako zdroj energie tukové zásoby. Více už asi není potřeba dodávat. Vaše tělo v podstatě bude samo likvidovat tuky, které jste si tak dlouho sbírali. Má to však ale i jeden podstatný háček.

Vhodná dieta

Nesmí se přerušit

Aby ketonová dieta skutečně fungovala, musí se striktně dodržovat. Jakékoliv zaváhání znamená automaticky zbrzdění na několik dní, než se proces ničení tukových buněk zase rozjede naplno. Když budete hřešit s železnou pravidelností, nebudete hubnout prakticky vůbec. Z toho důvodu je lepší neriskovat a zvolit si profesionála, který vám napíše jídelníček, který bude zcela korespondovat s touto dietou. Budete tak mít jistotu, že vše probíhá tak jak má.